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1. 起床喝杯溫開水
早上的第一杯溫水又稱為「健康水」，由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態、促情趣按摩棒球進腸胃蠕動等，讓起床不再有負擔。
2. 睡前不要滑手機激樂女用喚醒潤滑液
多項研究指出「3C產品所發出的藍光，會影響睡眠品質」，螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌，容易導致失眠。若你有難以入睡等失眠症狀，不妨改掉睡前滑手機的習慣，放下手上的手機或平板，讓腦袋好好放空，舒舒服服的睡一覺吧！
3. 早上吃一顆蘋果
不少人為減重，會選擇蘋果當早餐，其實蘋果除了營養成分高之外，富含的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料，讓你一整個上午精神百倍，跟瞌睡蟲說bye bye！
4. 在對的時間起床
人體睡眠分為公仔跳蛋好用嗎深、淺眠期，若在深眠期被叫醒，會出現睡不夠、精神不濟的狀態；相反地，若在淺眠期醒來，則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期，在對的時間起床，才能夠睡得飽又睡得好，讓睡覺變得更有效率。
5. 起床後動一動筋骨
情趣充氣娃娃推薦早上起床時總覺得特別冷，那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態，可以在吃早餐前，透過伸展操、拉筋等伸展筋骨，或是出門快走一圈，有助於身體和潤滑液哪裡買便宜腦袋快速清醒。
6. 從5分鐘開始慢慢調整作息
若想調整生理時鐘，突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果；最好的方式是從5分鐘循序漸進，今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘，慢慢往前挪，較容易讓身體習慣規律的作息。
7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能
許多人在鬧鐘響起後，會開啟「貪睡」功能，延遲5分鐘或10分鐘再響一次，但像這樣反覆地睡睡醒醒，反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾，不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方，透過關鬧鐘的動作起身走走，提高起床機率。
8. 臥室請用暖色調的柔光燈
強光及螢幕藍光會抑制體內褪黑激素形成，擾亂內分泌作用，進而影響睡眠品質，若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈，能夠有效幫助入眠。
今（20）日凌晨0時，國立台灣大學宿舍前驚傳潑灑不明液體，造成一死三傷慘劇，兩名男同學及一名女保全都遭波及，目前正在醫院急救，潑灑不明液體者張姓兇嫌，今年才剛自台灣科技大學畢業，事發後已自殘輕生。對此事件，台大教授李茂生就在臉書表示，校方目前須研議的部分應非校安加強問題，而是著重於學生的心理建設。
李茂生說，兇案發生的地點與校園外幾乎無異，也就是說就地點而言，該處校園幾乎等同公館商圈外圍「與外界間可以說是毫無阻隔」。因此，事發後台大的重點「應該在於住宿同學的安撫以及射程更為廣泛、更深的大學生心理建設。」他指出，任職於台大至今，「我從學生獎懲到性平，接觸到的都是發生問題的學生，事件是愈來愈複雜，動機愈來愈不單純，讓我的無力感日益加深。以往被壓抑住的情緒，今日卻是毫無遮掩地釋放出來。」
接著，李茂生也說，「不是說壓抑就是好的，此處非難的是當高壓不存在的時候，學校竟然沒有任何有效的機制去疏導爆發出來的、赤裸裸的情緒。同樣的批評也可以適用到本案行為人所屬的學校。台大有許多優秀的人才，所以傾向於將資源挹注於這些人身上，以成就將大學精神奉獻於宇宙的使命，這無可厚非，但是假若同時對於邊緣的人卻吝於付出時，上述的使命則會充分顯露出諷刺的味道。」
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